Maggi Diet：鸡蛋和干酪选项，4 周菜单和食谱

众所周知，世界是由成功人士统治的，他们的成功是通过失败、生活经验的积累，当然还有胜利来实现的。美丽的身体不是遗传，而是战胜自己和懒惰的保证。所以不要让胖子获胜！Maggi 饮食将对您有所帮助。当然，您不必用汤汁毒害自己，但您可以通过阅读本文了解更多信息。感兴趣的？继续阅读。

饮食的意义

如您所知，对于减肥过程，重要的是消耗的食物量的能量较少，以抵消其消化成本；那么想要的效果就来了。通过减少碳水化合物来增加蛋白质食物的剂量，可以更容易、更快速地实现。这是美极饮食的精髓，完全不含碳水化合物。让我们仔细看看基本规则。

一般规则和建议：

• 该课程设计为四个星期。
• 碳水化合物食物是禁忌的，但中性食物与蛋白质食物非常相容。此外，没有份量限制。
• 你需要一天吃三顿饭，不要打断吃饭的顺序。
• 去除烤过的食物，煮沸和蒸。
• 早上早餐前喝一杯水，以重新激活您的身体。记住每天至少喝两升液体。
• 为了获得有效的结果，除了复杂之外，还要进行体育锻炼。
• 饮食应仅在一年后重复。
• 不需要维生素或其他补充剂。
• 避免点燃香烟。
• 毫不犹豫地遵循饮食，不偏离指定的菜单和产品。
• 允许从饮食中排除某种产品，以防不想使用它，这是一种过敏反应。
• 由于强烈的饥饿感，切碎其中一种蔬菜是不被禁止的。
• 每天同时称一次体重。
• 如果不遵守规则，饮食将不得不重新组织。
• 别忘了睡个好觉。

消费产品

让我们谈谈允许的食物并突出显示您可以吃的食物清单。

• 饮食基于三种产品：肉类（羊肉除外）、奶酪和鸡蛋。
• 第二名是柚子。
• 奶酪，低脂羊奶酪（不超过百分之十七）。
• 允许使用天然调味料、香料以及洋葱和大蒜。
• 非营养苏打水（矿物质）。
• 任何水果，高热量水果除外。起初，有一个水果，然后另一个是不允许的，但不禁止水果沙拉。
• 鸡没有皮。
• 一条鱼。
• 蔬菜。除了土豆，几乎所有的东西。
• 茶、咖啡不加糖和牛奶。

禁食

反过来，从菜单中排除以下内容：

• 谷物（玉米、大米、面粉和其他谷物、豆类）。
• 有酒精的饮品。
• 牛奶。
• 高热量的甜水果。
• 羊肉。
• 土豆。
• 肉汤。
• 蛋黄酱。
• 美食和面粉。
• 油腻的食物。
• 糖和加糖的饮料（茶、咖啡）。

对于这样一个艰难的减肥过程，有一些禁忌是不容忽视的：

• 食物过敏。
• 哺乳期。
• 怀孕。
• 胃炎和其他消化系统疾病。
• 高胆固醇。
• 心血管疾病。

停止节食

无论饮食多么容易，专注于摆脱它是值得的。在接下来的三到四个月内逐渐恢复您的常规饮食系统，排除高热量、高脂肪的食物。并且不要为了保持成就而放弃运动。继续称重以控制体重。

结果

要最终获得动力，请阅读预期结果列表：

• 每天减掉 1. 2 公斤讨厌的体重。
• 在整个复合体通过期间体重减轻 10 至 28 公斤，具体取决于初始阶段的身材状态。
• 减少胃的大小。
• 破坏皮下脂肪层。

美极饮食选择

饮食有两种变体：鸡蛋和白软干酪。经典的例子是鸡蛋饮食，这是最常见的。另一件事是，并非所有人都会经受这样的考验。一种较轻的凝乳可以解决问题。此外，奶酪被认为是一种更容易消化的食物。白干酪制度的原理与鸡蛋相同，只有白干酪作为主要产品。你可以吃一个不超过一个鸡蛋的量，两汤匙就够了。

这个选项的一个缺点值得一提：它不适合酸碱平衡紊乱的人。

鸡蛋选项的四个星期菜单。

是时候介绍著名的 Maggi 饮食的耸人听闻的饮食了。

早餐作为第一餐，整个月都是一样的：几个鸡蛋和半个柑橘。

一周

我们整个星期早上都吃肉，交替吃鸡肉和鱼，以及任何无营养的水果。全肉和碎牛肉都可以。一点一点地，您可以在午餐中加入煮熟的新鲜蔬菜（西葫芦、西红柿、黄瓜）。晚餐不禁止鸡蛋和沙拉。

放置 7 天。

第二周

• 周一、周二、周三：午餐我们吃肉，晚餐吃柑橘和几个鸡蛋。
• 星期四：午餐几个鸡蛋、豆腐、蔬菜。保持晚会不变。
• 星期五：午餐 - 在 bain-marie 中钓鱼。晚餐不变。
• 星期六：午餐：水浴中的番茄、橙子和肉。晚餐是一种用石榴提取物调味的水果混合物。
• 周日：午餐：鸡肉，晚上吃水煮蔬菜、柑橘。

第三周

• 周一、周三、周六、周日：水果水果。
• 周二：用双锅慢炖锅烹制的蔬菜。
• 星期四：鱼和蔬菜、沙拉。
• 周五：肉配蔬菜。

第四周

• 星期一：四分之一鸡肉、三个西红柿、四个黄瓜、不加黄油酱的金枪鱼罐头、柑橘。
• 星期二：两百克。肉、四个黄瓜、两个西红柿、一个苹果、柑橘。
• 星期三：艺术。一汤匙白软干酪、羊乳酪、几个西红柿和黄瓜、柑橘。
• 星期四：半只鸡，西红柿 - 3 片，黄瓜，橙子。
• 星期五：两个半熟鸡蛋、香草、三个西红柿、葡萄柚。
• 周六、周日：水煮鸟胸骨2片、白干酪150克、酸奶、黄瓜2根、西红柿等量。

如果您喜欢白软干酪，您还可以组织白软干酪禁食日！

食谱

为了使简陋的菜单多样化，发明了以下食谱：

蛋卷

在杯子里用打蛋器打 4 个鸡蛋。加入少许盐、莳萝或其他香草。将胡萝卜切成小方块，与混合物混合，倒入几汤匙水。将稠度均匀地分布在烤盘上，之前已经用植物油润滑过。烤两分钟就够了。将得到的煎饼卷成卷。

沙拉

1. 荨麻。对于不寻常的爱好者。荨麻叶250克切条，葱毛10根，黄瓜切圈，淋上酱油。
2. 用红辣椒。100 克 去除甜红辣椒的种子，冲洗干净，纵向切开，与芹菜和磨碎的奶酪混合。用海盐调味。
3. 卷心菜。300 克。切碎的花椰菜，与切碎的青苹果和胡萝卜一起搅拌。盖上苹果醋。
4. 水果。切碎并混合两个苹果、葡萄柚、橘子和猕猴桃，撒上苹果醋。

芝士蛋糕

您应该使用不含棕榈油或椰子油的真正低脂干酪。将它与一个鸡蛋和一撮盐混合。滚成球。放在烤盘上，涂上橄榄油。烘烤至熟透。

酿辣椒

让我们想象两种不同类型填充物的选择：

1. 用混合了香草和蒜末的干酪填满青椒。用欧芹叶装饰。
2. 在甜椒中加入猪肉末、盐和胡椒粉，加入香草。烘烤。

鳕鱼配蔬菜

将洋葱和大蒜以及茄子和南瓜切成丁。用水覆盖，在平底锅中加入香草和香料煨。鳕鱼切开，去籽，撒上香料，淋上柠檬汁。将鱼片加入蔬菜混合物中，一起炖。

黑线鳕肉丸

对于碎肉，有必要将半公斤鳕鱼通过绞肉机。将胡萝卜和洋葱切碎，与肉末、盐和胡椒混合。把直径约8厘米的球滚起来，放在蒸锅底部，煮一个小时。

糖醋火腿

鸡大腿：用腌料（蒜头、辣椒、盐）擦2块。在冰箱中放置 20 分钟。我们烘烤至金黄色，完成后将其无情地去除。将 4-5 汤匙浸入沸水中。一汤匙越橘，炖15分钟。把火腿和得到的酱汁一起倒进去。

干酪砂锅配浆果

我们将 700 克干酪与三个鸡蛋、4 汤匙水混合，将稠度变成凝块。倒入烤盘。在上面铺上黑莓、蓝莓、草莓和覆盆子。我们把它送到烤箱，在 140 度的温度下烘烤大约一个小时，直到我们得到金黄色的外壳。

凝乳蛋糕

用水倒入明胶，坚持。在搅拌机中用一茶匙盐搅拌 0. 5 公斤干酪。将水果切成块（桃子、梨子）并与奶酪和明胶混合。将混合物放入蛋糕盘中，放入冰箱冷藏 24 小时。

提神早饮

将姜根、柠檬、酸橙、黄瓜切成圈状。用升热水填满地板。我们坚持冰箱放一天，第二天早上喝。

主要优点是这种养生法适合所有年龄段的人。此外，这是减肥最经济的选择，因为以上所有产品都可以在商店中以实惠的价格轻松购买。不要忘记禁忌症！